مقالة عن أهمية النوم النظامي للحفاظ على صحة القلب
أظهرت دراسة طبية حديثة أن عدم انتظام عدد ساعات النوم يومياً يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة الإنسان. فقد حذرت الدراسة من أن النوم القليل أو الزائد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والرجفان الأذيني بنسبة تتجاوز 30٪.
وتؤكد البيانات التي نُشرت في مجلة الجمعية الأوروبية لأمراض القلب على أهمية تحديد مواعيد النوم والاستيقاظ بانتظام يومياً. حيث يرى الخبراء أن التوازن في نمط الحياة اليومي، خاصة في مسألة النوم، يلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على الصحة العامة للإنسان.
وفي هذا السياق، ينبه الباحثون إلى أن النوم لفترات طويلة يمكن أن يرتبط بالمشاكل الصحية الأخرى مثل اضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس الليلي، بينما يمكن أن يؤدي النوم القصير إلى اضطرابات في ضغط الدم وارتفاع مستويات الالتهاب في الجسم.
وختمت الدراسة بتأكيد على أن النوم المعتدل والمنتظم، الذي يتراوح بين 7 و8 ساعات يومياً، يعتبر من أهم العوامل في الوقاية من أمراض القلب المزمنة. ولذا، ينبغي على الأفراد الحرص على تثبيت أوقات النوم وتجنب العوامل التي قد تؤثر سلباً على جودة النوم، مثل استخدام الأجهزة الذكية قبل النوم وتناول الكافيين قبيل النوم.
بناءً على ذلك، يجدر بنا جميعاً التأكد من أهمية العناية بنمط الحياة اليومي، وخاصة فيما يتعلق بجودة النوم، للحفاظ على صحة قلبنا والوقاية من الأمراض الخطيرة.
