على الرغم من متعة شهر رمضان والفوائد الروحية التي يجلبها، إلا أن الكثيرون منا يجدون صعوبة في الحفاظ على وزنهم خلال هذا الشهر الفضيل. فصيام ساعات طويلة يومياً، تليها وجبات الإفطار الغنية بالسعرات الحرارية، يمكن أن تؤدي إلى زيادة غير مرغوب فيها في الوزن.
دراسات حديثة أجراها باحثون في مجال الصحة والتغذية كشفت عن تأثيرات مثيرة خلال فترة الصيام. فخلال الأيام الأولى من الصيام، يقوم الجسم بتحويل مصدر الطاقة من الجلوكوز إلى حرق الدهون المخزنة، وهو ما يمكن أن يساعد في تقليل الوزن. ومع ذلك، إذا لم تُدار بعناية كميات الطعام خلال وجبات الإفطار، فإن الوزن المفقود يمكن أن يعود بسرعة.
وفي ضوء هذه الدراسات، ينصح خبراء التغذية بضرورة ممارسة الرياضة بانتظام خلال شهر رمضان، مثل المشي لمدة قصيرة بعد الإفطار لتعزيز عملية حرق السعرات الحرارية. كما يُحذر من الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقليات بعد الإفطار، والتركيز بدلاً من ذلك على الألياف والبروتينات وتقليل النشويات.
وفي النهاية، يجب على الجميع مراقبة كمية الطعام ونوعيته خلال شهر رمضان للحفاظ على الوزن الصحي. بذلك، يمكن الاستمتاع بالفوائد الروحية للصيام دون الإخلال بالوزن والصحة.
