تكنولوجيا الكافيين تعزز الأداء الرياضي في الطقس الحار
أظهرت دراسة حديثة قيمة تأثير تناول الكافيين قبل ممارسة التمارين الرياضية على تحسين الأداء البدني، خاصة في الظروف الجوية الحارة، حيث أشارت الدراسة إلى أن معدلات الإجهاد تنخفض وأوقات الإرهاق تتأخر لدى الأشخاص الذين يستهلكون جرعة من الكافيين قبل التمرينات.
وكشفت الدراسة التي نُشرت في المجلة الأوروبية لعلوم الرياضة عن تحليل بيانات من 13 تجربة علمية شارك فيها أكثر من 200 شخص تمرنوا في أجواء حارة تزيد عن 27 درجة مئوية، حيث أبانت النتائج عن تحسين في الأداء البدني بنسبة 2% للمشاركين الذين تناولوا الكافيين قبل التمرينات مقارنة بغيرهم.
وفسر الباحثون تأثير الكافيين بأنه يقوم بتنشيط الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من قدرة الجسم على التحمل ويخفف من التأثيرات الضارة لدرجات الحرارة المرتفعة، كما أنه يُساعد على تعزيز التركيز واليقظة العقلية خلال التمرينات الشاقة، خاصة في البيئات التي تشكل تحديًا للجسم.
ومع ذلك، حذر الباحثون من الإفراط في تناول الكافيين، حيث يمكن أن تسبب الجرعات الزائدة تسارعًا في نبضات القلب واضطرابات في النوم، مؤكدين على أهمية توازن الجرعة وفقًا لوزن الجسم وحالة الفرد الرياضية.
بالاعتماد على هذه الدراسة الجديدة، يمكن لعشاق الرياضة وممارسي التمارين البدنية أن يُدركوا فوائد تناول الكافيين بشكل مناسب قبل التمارين، لتعزيز أدائهم وتقليل تأثيرات البيئات الحارة على جسمهم.
