فوائد المشي اليومي للوقاية من آلام أسفل الظهر المزمنة
كشفت دراسة علمية حديثة عن إحدى الفوائد الصحية المهمة لممارسة المشي اليومي، حيث أشارت الدراسة إلى أن القيام بنشاط المشي لمدة تزيد عن 78 دقيقة يومياً يلعب دوراً ملحوظاً في تقليل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة.
تمت الدراسة بالتعاون بين باحثين من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، حيث تم تحليل بيانات صحية لأكثر من 11 ألف شخص بالغ في النرويج، والذين كانوا يعانون من آلام أسفل الظهر المستمرة لأكثر من ثلاثة أشهر.
طلب الفريق البحثي من المشاركين ارتداء أجهزة لقياس معدلات المشي وسرعتهم على مدار أسبوع كامل، بهدف مراقبة النشاط البدني بدقة وتحليل النتائج بشكل شامل.
وأظهرت النتائج بعد متابعة لعدة سنوات أن هناك انخفاضاً بنسبة 13% في خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة لدى الأشخاص الذين يمارسون المشي يومياً لمدة تتراوح بين 78 و100 دقيقة، مقارنةً بالذين لا يمشون لفترات مماثلة.
وفيما يتعلق بالأشخاص الذين يمارسون المشي لأكثر من 100 دقيقة يومياً، انخفضت نسبة الإصابة بالآلام بنسبة 23%، مقارنةً بالمجموعة المرجعية. وأشار الباحثون إلى أن سرعة المشي لم تكن لها تأثير يذكر على تقليل خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة.
وفي تعليقها على الدراسة، قالت العالمة في مجال الصحة ريان حداد، التي قادت فريق البحث: «تظهر نتائجنا أهمية المشي اليومي في الحفاظ على صحة الظهر وتقليل خطر الإصابة بآلامه المزمنة».
وأشار الفريق البحثي إلى أن العلاقة بين المشي وآلام أسفل الظهر لم تكن محل اهتمام كاف في الدراسات السابقة، حيث كانت تركّز عادة على فوائد المشي البدنية الأخرى كالحفاظ على الوزن الصحي وصحة القلب والدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
