أطعمة تسبب الإرهاق: تعرف عليها وكيف تتجنبها
بعد يوم مرهق من العمل، يبحث الكثيرون عن الراحة الفورية عندما يصلون إلى منازلهم، ولكن دراسة حديثة كشفت عن مجموعة من الأطعمة التي قد تكون سبباً في زيادة الإرهاق.
وفقًا للدراسة، تحتوي هذه الأطعمة على مستويات مرتفعة من مادة تيرامين، التي ترتبط بزيادة مخاطر الإرهاق الزائد والنعاس النهاري المفرط.
من بين الأطعمة المشتبه بها تشمل الأجبان المعتقة مثل الشيدر والفيتا، واللحوم المصنعة مثل السلامي والنقانق، بالإضافة إلى معجون الخميرة والأطعمة المملحة أو المجففة.
وفي الوقت نفسه، أشار الباحثون إلى أن تغييرات بسيطة في النظام الغذائي قد تساعد في التغلب على مشكلة الإرهاق الزائد والنعاس النهاري.
وفي تعليقه على الدراسة، ذكر الدكتور طارق فقيه، من مستشفى بريغهام والنساء: "إن النظام الغذائي والعوامل الوراثية يمكن أن يلعبا دورًا في مستويات النعاس النهاري، ويمكننا الآن فهم الأسباب وكيفية معالجتها لدعم المرضى."
وأضاف: "يعد إجراء التجارب السريرية خطوة مهمة لاستكمال البحث حول أثر الأحماض الدهنية من النظام الغذائي على مخاطر النعاس النهاري المفرط."
إن هذا الاكتشاف يأتي في سياق دراسة سابقة كشفت عن تأثير القيلولة النهارية على صحة البالغين، حيث أشارت إلى زيادة مخاطر الوفاة المبكرة بين الذين يمارسون هذه العادة بانتظام.
ويرجح الخبراء أن النعاس النهاري قد يكون إشارة لمشكلات صحية تحتاج إلى اهتمام وعلاج مبكر، مثل اضطرابات النوم والخرف وقصور القلب.
